随着年龄的增长，终究是静养好呢，还是天天锤炼好呢？
不同的人有不同的答案，甚至争论不休，有人说当然是静养好，要晓得老年人年龄大了，骨头特别脆，天天出去锤炼，万一摔倒了，那费事可就大了，很多老人都是摔一跤人就没了，所以年岁大了，还是老老实实在家待着奇妙。
也有人说，生命在于运动，当然是锤炼好，一个老人要是不锤炼，体重增加了，糖尿病、高血压都找上了，而且老年人锤炼有助于免疫力的进步，关于老年人来说，拥有好的免疫力真实太至关重要了，连感冒的次数都会分明增加。
无妨来看一项威望的研讨。
《新英格兰杂志（BMJ）》曾宣布过这样一篇研讨，研讨人员对8项触及36383名平均年龄在62.6岁的受试者停止了荟萃剖析，并停止了中位期5.8年的随访，在随访进程中有2149例死亡。研讨发现，每天停止6.25小时的走路、做饭等轻度锤炼或是24分钟的中高强度锤炼，可让死亡风险下降50~60%。即使是停止1小时的轻度锤炼，也能让死亡风险下降40%。
大家都晓得，随着年龄的增长，中年当前发作癌症的风险就比拟高了，癌症还带来了很高的死亡率，那么癌症可以预防吗？
2023年7月，悉尼大学等机构的研讨人员在《美国医学会杂志-肿瘤学》上宣布了一项研讨，研讨对象为22398名来自英国生物银行的非锤炼成年人，其中10122名男性，12276名女性，96.0%为白人。研讨对象的平均年龄为62.0岁，研讨时期的持续时间为6.7年。
研讨发现，每天停止的猛烈间歇性生活方式体育活动与较低的癌症风险有关。详细而言，每天停止4.5分钟的猛烈间歇性生活方式体育活动可以将总癌症风险降低10%，将与低膂力活动相关的癌症风险降低14%。
其实这两项威望的研讨，都指出了一个共同点，那就是生命在于运动，运动能预防多种疾病，从而延伸寿命。
我总结一下，运动终究可以给身体带来哪些益处？
第一，坚持运动，可以波动血压和血糖
坚持运动的人，身体往往能控制的十分好，远离了瘦削，血压和血糖也往往能控制的十分波动。
大家都晓得，血压和血糖降低，最大的危害就是发生并发症，特别是容易损伤血管，所以坚持运动，其实也有利于血管的安康。
别说老年人了，即使是年轻人，也不应该养成久坐的坏习惯，由于长时间不运动，会招致血液循环速度减慢，此时下肢更易呈现血栓。
第二，坚持运动，可以进步免疫力
运动可以直接激活免疫系统，从而让免疫力变得更弱小，很多人免疫力不好，天天吃这个补品吃那个补品，其实都杯水车薪，最无效的方式就是运动。
第三，坚持运动，人的内心可以变得更弱小
假如你觉得压力山大，假如你的心情曾经处于解体的边缘，假如你对出路感到特别失望，这些都阐明你的内心曾经十分软弱了。
如何才干让内心变得更弱小，添加我们的抗压才能，最佳的方式就是运动，运动可以促进大脑里高兴因子的释放，所以坚持运动的人，往往更开朗悲观。
即使是老年人，也应该坚持锤炼，不过老年人由于器官衰老，体质变差，骨质疏松，心肺功用下降等缘由，并不合适做剧烈运动。
比拟合适老年人的运动是低强度运动，像走路、打太极、跳广场舞等都是不错的选择，老年人的运动，是自我感觉温馨为主，普通不建议运动工夫太长，就拿走路来说，每天控制在5000-6000步左右就可以了，并不要求你每天暴走几万步，过度运动，反而会影响膝关节的安康。
还有，一些运动的细节平常也要留意，比方进餐后不合适马上去运动，最初半个小时当前再停止，饮酒后也不合适运动，很多老年人有高血压病，那么早上其实不是运动的最佳工夫，由于早上往往会迎来一个血压顶峰阶段，这个时分，最好能在傍晚的工夫再去运动。